خبرورزشی/ همایون علی بخشی*؛ از امروز میخواهیم در یادداشت های تخصصی تنیس به فواید و مزایای ویژه آن بپردازیم، فوایدی که شاید تا الان کمتر کسی به آن توجه کرده باشد.
٥ مورد از مهمترین فواید تنیس:
١- تنیس و مصرف کالری (چربی سوزی)
تنیس ورزشی است هم هوازی و هم نا هوازی. فعالیتهای هوازی ورزش باعث کالری سوزی و در نهایت منجر به چربی سوزی میشود که همین امر اندام زیباتری را برای ورزشکار می سازد.
١- تنیس و مصرف کالری (چربی سوزی)
تنیس ورزشی است هم هوازی و هم نا هوازی. فعالیتهای هوازی ورزش باعث کالری سوزی و در نهایت منجر به چربی سوزی میشود که همین امر اندام زیباتری را برای ورزشکار می سازد.
در قسمت ناهوازی نیز به دلیل استارتهای انفجاری، اکسیژن بیشتری به عضلهها می رسد و علاوه بر این باعث بالا رفتن متابولیسم (سوخت و ساز بدن) می شود. در مجموع در هر ۴۵ دقیقه تمرین تنیس حدود ۶۰۰ کالری سوزانده میشود که میزان قابل توجهی است.
٢- تنیس و ذهن
تنیس تشابه زیادی به بازی شطرنج دارد از آنجایی که تنیس بیشتر شامل هوشیاری و تفکر تاکتیکی برای ایجاد الگوهای ضربه به توپ است، این ورزش منجر به برقراری ارتباطات جدید میان اعصاب مغز میشود.
ما در هنگام بازی تنیس همیشه به دنبال یافتن راه حل برای بدست اوردن امتیاز به وسیله خلاقیت و تمرکز هستیم و همین امر در طولانی مدت باعث تقویت مغز و ذهن ورزشکار می شود.
٣- تنیس و چابکی
حرکات در ورزش تنیس به یادگیری مهارتهای حرکتی و افزایش هماهنگی چشم و دست کمک میکند.
٤- تنیس و قدرت عضلانی
تنیس ورزشی راکتی است که انجام آن میتواند به افزایش قدرت و استقامت عضلات کمک کند.
علاوه بر آن قدرت پا به وسیله صدها استارت و توقفی که عضلات پا را قویتر میکند دوچندان خواهد شد.
در این رشته ورزشی تراکم و قدرت استخوان با قویتر کردن استخوانهای بازیکنان جوان و کمک به پیشگیری از پوکی استخوان در افراد مسنتر منجر میشود.
٥- تنیس و اعتماد به نفس
در مطالعهای که اخیرا در دانشگاه کنتیکت انجام شد، دانشمندان به آزمایش تاثیر روانی مزایای ورزشهای گوناگون بر روی افراد معمولی پرداختند که در این آزمایش تنیس بالاترین امتیاز را در افزایش اعتماد به نفس، انرژی و مثبت اندیشی بدست آورد و همچنین در فاکتورهایی مانند پریشانی، تنش، اضطراب و افسردگی کمترین امتیاز را رقم زد. بازی مرتب تنیس میتواند شما را در زندگی کاریتان باانگیزه نگه دارد و همچنین در غلبه به موانع پیش رو در زندگی شخصی به شما کمک کند.
٢- تنیس و ذهن
تنیس تشابه زیادی به بازی شطرنج دارد از آنجایی که تنیس بیشتر شامل هوشیاری و تفکر تاکتیکی برای ایجاد الگوهای ضربه به توپ است، این ورزش منجر به برقراری ارتباطات جدید میان اعصاب مغز میشود.
ما در هنگام بازی تنیس همیشه به دنبال یافتن راه حل برای بدست اوردن امتیاز به وسیله خلاقیت و تمرکز هستیم و همین امر در طولانی مدت باعث تقویت مغز و ذهن ورزشکار می شود.
٣- تنیس و چابکی
حرکات در ورزش تنیس به یادگیری مهارتهای حرکتی و افزایش هماهنگی چشم و دست کمک میکند.
٤- تنیس و قدرت عضلانی
تنیس ورزشی راکتی است که انجام آن میتواند به افزایش قدرت و استقامت عضلات کمک کند.
علاوه بر آن قدرت پا به وسیله صدها استارت و توقفی که عضلات پا را قویتر میکند دوچندان خواهد شد.
در این رشته ورزشی تراکم و قدرت استخوان با قویتر کردن استخوانهای بازیکنان جوان و کمک به پیشگیری از پوکی استخوان در افراد مسنتر منجر میشود.
٥- تنیس و اعتماد به نفس
در مطالعهای که اخیرا در دانشگاه کنتیکت انجام شد، دانشمندان به آزمایش تاثیر روانی مزایای ورزشهای گوناگون بر روی افراد معمولی پرداختند که در این آزمایش تنیس بالاترین امتیاز را در افزایش اعتماد به نفس، انرژی و مثبت اندیشی بدست آورد و همچنین در فاکتورهایی مانند پریشانی، تنش، اضطراب و افسردگی کمترین امتیاز را رقم زد. بازی مرتب تنیس میتواند شما را در زندگی کاریتان باانگیزه نگه دارد و همچنین در غلبه به موانع پیش رو در زندگی شخصی به شما کمک کند.
***
علاوه بر ٥ مورد بالا که گفته شد موارد زیاد دیگری وجود دارد که تنیس را با دیگر ورزشها متمایز می کند. در یادداشت های بعدی به شرح این موارد خواهیم پرداخت.
علاوه بر ٥ مورد بالا که گفته شد موارد زیاد دیگری وجود دارد که تنیس را با دیگر ورزشها متمایز می کند. در یادداشت های بعدی به شرح این موارد خواهیم پرداخت.
* کارشناس ارشد تربیت بدنی و مربی رسمی فدراسیون تنیس