رژیم‌های غذایی سالم و انجام تمرینات بدنسازی طبق نظر مربیان حرفه‌ای، یک راه عالی برای بدنسازی در سنین پایین است؛ اما اگر قصد داشته باشید زودتر به اهداف خود دست پیدا کنید، استفاده از مکمل بدنسازی راه حلی است که نمی‌توان آن را نادیده گرفت.
حالا سؤال اصلی اینجاست که آیا مکمل بدنسازی برای نوجوانان ضرر دارد و آیا نوجوانان مجاز به استفاده از این مکمل‌ها هستند؟ ما در این مقاله سعی می‌کنیم با بررسی تأثیر مکمل‌های بدنسازی بر بدن نوجوانان به این سؤال پاسخ دهیم و همچنین مکمل‌های ایمن برای بدنسازی نوجوانان را معرفی کنیم. تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.
بررسی تأثیر مکمل بدنسازی بر نوجوانان
سؤالات زیادی در مورد عوارض مکمل‌های بدنسازی برای نوجوانان وجود دارد. بسیاری از افراد، خصوصاً خانواده‌ها می‌خواهند بدانند که آیا مکمل بدنسازی برای نوجوانان ضرر دارد یا خیر؟ با این حال، متاسفانه تحقیقات کمی در مورد این موضوع انجام شده است. اکثر کارشناسان جواب محتاطانه‌ای به این سؤال می‌دهند. یکی از دلایلی که پاسخ دادن به این سؤال را دشوار کرده است، وجود تنوع بالایی از مکمل‌های بدنسازی برای اهداف مختلف است.
از آنجایی که تحقیقات معتبری در مورد تأثیر مکمل‌های بدنسازی بر بدن نوجوانان انجام نشده است، بسیاری از عوارض مصرف مکمل‌های بدنسازی برای آنها ناشناخته است. در نتیجه، معمولاً توصیه می‌شود که افراد زیر ۱۸ سال تا حد امکان از مصرف مکمل بدنسازی خودداری کنند. با این حال اگر نیاز به مصرف مکمل ورزشی وجود داشته باشد، حتما لازم است از انواع مکمل بدنسازی قابل اطمینان، اصل و دارای مجوزهای معتبر استفاده شود. داروخانه آنلاین بتادارو با ضمانت اصالت کالا و ارائه توضیحات کامل در مورد محتویات مکمل‌های بدنسازی بهترین گزینه برای خرید مکمل بدنسازی برای نوجوانان است.
عوارض مکمل بدنسازی برای نوجوانان، آیا مصرف مکمل خطرناک است؟
به طور کلی، مکمل‌های بدنسازی که تأییدیه‌های لازم و گواهی های سلامت را کسب کرده باشند، دارای عوارض کمی هستند. با این حال، مصرف بی رویه و بدون نظارت پزشک یا مربی حرفه‌ای باعث می‌شود تا افراد عوارض مختلفی را پس از مصرف مکمل‌های بدنسازی مشاهده کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که تفاوت خاصی بین عوارض مکمل بدنسازی برای نوجوانان و افراد بالای ۱۸ سال وجود ندارد. با این حال، عوارض مکمل بدنسازی برای نوجوانان و بزرگسالان بیشتر شامل موارد زیر می‌شود:
- اختلالات عصبی و روانی
- ایجاد جوش و آکنه
- چاقی بیش از اندازه
- لاغری بیش از اندازه
- مشکلات کلیوی
- ریزش مو
- زیاد شدن موهای زائد بدن
در نهایت فراموش نکنید که با توجه به اینکه نوجوانان در سن رشد قرار دارند، مصرف خودسرانه مکمل، خصوصاً مکمل‌های تقلبی و بی کیفیت می‌تواند بر رشد جسمانی آنها اثر منفی بگذارد. در مقابل، اگر مصرف انواع مکمل بدنسازی همچون مکمل bcaa تحت نظارت مربی و در دوز مناسب انجام بگیرد، در اکثر موارد نوجوانان هیچ عارضه خاصی را تجربه نخواهند کرد. علاوه بر این، تهیه مکمل‌ها باید متناسب با اهداف بدنسازی در نوجوانان باشد.
نوجوانان باید از مصرف چه مکمل‌هایی خودداری کنند؟
در دوران نوجوانی، از ۱۲ سالگی تا ۱۸ سالگی، برای رشد بهتر بدن و پشت سر گذاشتن دوران بلوغ، حجم زیادی از انواع هورمون‌ها در بدن نوجوانان تولید می‌شود. هورمون رشد و تستوسترون از مهم‌ترین هورمون‌های دوره نوجوانی هستند. مصرف هرگونه مکمل یا دارو که حاوی هورمون‌ها از جمله استروئیدها، پروهورمون ها و تقویت کننده‌های تستوسترون باشد، می‌توانند در چرخه طبیعی تولید هورمون‌های بدن نوجوانان اختلال ایجاد کند. بنابراین توصیه جدی می‌شود تا از مصرف آنها در سنین کمتر از ۱۸ سال و حتی در بزرگسالی خودداری شود. علاوه بر این، چربی سوزهای حاوی مقدار زیادی کافئین هم برای نوجوانان گزینه خوبی نیست و بهتر است مصرف نشود.
چه مکمل‌هایی برای بدنسازی نوجوانان مناسب است؟
نوجوانان به دلیل قرار داشتن در سن رشد به انرژی بسیار زیادی نیاز دارند. بنابراین به مکمل‌هایی نیاز دارند که بتواند انرژی مورد نیاز به همراه مواد مغذی را برای بدن آنها تأمین کند. از طرفی، معمولاً نوجوانان از مکمل‌ها برای افزایش عضله یا کاهش وزن استفاده می‌کنند. بنابراین در کنار مولتی ویتامین‌ها، مصرف پودرهای پروتئین و چربی سوزها نیز بین ورزشکاران نوجوان رایج‌تر است. به طور کلی بهترین مکمل‌ها برای بدنسازی نوجوانان شامل موارد زیر می‌شود:
مولتی ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مینرال
مولتی ویتامین‌های اصل و با کیفیت که ویتامین‌های ضروری و مواد معدنی کافی را در اختیار بدن نوجوان قرار دهند، یکی از بهترین مکمل‌ها برای افراد زیر ۱۸ سال هستند. تأمین مواد ضروری مورد نیاز بدن، به رشد بهتر استخوان‌ها، رشد عضلات اسکلتی، بهبود وضعیت ایمنی بدن و افزایش سلامت کلی بدن کمک می‌کنند. علاوه بر مولتی ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان هایی مانند کپسول سیر، کوکیوتن و ... نیز یک تقویت کننده عالی برای سیستم ایمنی بدن و از بین بردن رادیکال‌های آزاد هستند.
پروتئین‌ها و کراتین برای دستیابی به بدن ایده آل در نوجوانی
وجود پروتئین و اجزای سازنده آنها مانند مکمل آمینو در بدن باعث می‌شود که سرعت افزایش حجم عضلات بیشتر شود ونیز انرژی بیشتری در اختیار نوجوان‌ها قرار گیرد. مصرف پروتئین تحت نظر مربی در سنین پایین، عوارضی به همراه نخواهد داشت. علاوه بر این، کراتین ها هم مکمل‌های مفید و پر مصرفی هستند که می‌توانند به افزایش قدرت بدنی کمک کنند. در مورد کراتین ها متاسفانه شایعات زیادی وجود دارد که باعث شده بسیاری از افراد در مقابل مصرف کراتین مقاومت کنند. با این حال، اگر قبل از شروع مصرف کراتین، از طریق آزمایشات از سلامت کلیه خود مطمئن شده باشید، هیچ نگرانی از بابت مصرف این مکمل نخواهید داشت.
مکمل‌های بدنسازی مناسب نوجوانان را از کجا بخریم؟
در این مقاله سعی کردیم به سؤال “آیا مکمل بدنسازی برای نوجوانان ضرر دارد؟ ” پاسخ دهیم. با رعایت نکاتی که در این مقاله به آنها اشاره کردیم و مصرف مکمل‌های اصل تحت نظر کارشناس و مربی حرفه‌ای، مکمل‌های بدنسازی هیچ عوارض جدی برای نوجوانان ندارند. البته به جز مکمل‌های حاوی انواع هورمون‌ها که بهتر است از مصرف آنها خود داری کنید. شما می‌توانید همین حالا با مراجعه به سایت داروخانه آنلاین بتا دارو، زیر مجموعه داروخانه دکتر افخم، بهترین مکمل‌های بدنسازی را با ضمانت اصالت کالا و ارسال به سراسر ایران تهیه کنید. قبل از خرید می‌توانید ترکیبات، روش مصرف و نکات مهم در مورد هر مکمل را نیز مشاهده کنید تا از مناسب بودن آن برای نوجوانان مطمئن شوید. پس فرصت را از دست ندهید و همین حالا به داروخانه betadarou مراجعه کنید.