ورزشکارانی که به دنبال افزایش حجم عضلانی، افزایش قدرت و بهبود عملکرد ورزشی خود هستند، این مکمل را در برنامه غذایی خود قرار می­دهند.

برای تهیه این مکمل ورزشی باید راهنمای خرید بهترین مکمل کراتین بدن سازی را مطالعه نمایید. در این مطلب اطلاعات مفید و کاملی در این رابطه برایتان ارائه می­شود که به شما در تصمیم گیری بهتر کمک خواهد کرد.

کراتین چیست

کراتین یک ماده طبیعی است که در بدن یافت می­شود و به تولید انرژی کمک می­کند. هنگامی که ورزش می­کنید، عضلات شما از کراتین برای تولید آدنوزین تری فسفات (ATP) استفاده می­کنند که منبع اصلی انرژی برای عضلات است. کراتین می­تواند ذخایر ATP عضلات را افزایش دهد تا در ورزش­های شدیدتر و طولانی­تر بهتر عمل کنید.

کراتین مونوهیدرات

کراتین مونوهیدرات یک مکمل ورزشی برای افزایش قدرت، حجم عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی است. کراتین مونوهیدرات به خوبی توسط بدن جذب می­شود و عوارض جانبی کمی دارد.

مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات باعث افزایش حجم عضله اسکلتی، غلظت فسفو کراتین و افزایش عملکرد ورزشی با شدت بالا در مردان و زنان سالم می­شود.

مکمل کراتین

مکمل کراتین از مکمل­های ورزشی پرمصرف و پرفروش در بین سایر مکمل­های ورزشی است که خصوصیات، مزایا، معایب و اطلاعات لازم در مورد آن را مطالعه نمودید. کراتین با محبوس کردن آب در سلول­های عضلانی باعث افزایش حجم عضلات می­شود که رشد عضلانی را به همراه دارد. در ادامه به مقایسه چند نمونه از این مکمل ورزشی کراتین می­پردازیم. انواع کراتین عبارتند از:

• کراتین مونوهیدارت (Creatine Monohydrate)
• کراتین میکرونیزه (Micronized Creatine)
• کراتین اتیل استر (Creatine Ethyl Ester)
• سرم کراتین (Creatine Serum)
• کراتین سیترات (Creatine Citrate)
• کراتین جوشان (Effervescent Creatine)
• کراتین مالات (Creatine Malate)
• کراتین کری آلکاین (Creatine Kre-Alkalyn)
• کراتین هیدروکلراید (Creatine Hydrochloride)

میزان جذب، حلالیت در آب و اثربخشی انواع مختلف کراتین با هم یکسان نیست. اثربخشی و جذب کراتین مونوهیدرات تقریبا به اثبات رسیده است و سایر انواع کراتین در مقایسه با آن سنجیده می شوند.

مقایسه کراتین­های بدن سازی

بهترین کراتین بدن سازی

کراتین یک مکمل محبوب برای ورزشکاران است که می تواند به افزایش قدرت، حجم عضلانی و عملکرد ورزشی کمک کند. در اینجا چند مورد از بهترین کراتین­های بدنسازی موجود در بازار آورده شده است:

• پودر کراتین مونوهیدرات ویثر
• پودر کراتین اولترا پاور پگاه ULTRA POWER
• پودر کراتین دوبیس DOOBIS
• پودر کراتین اس ان ان SNN
• پودر کراتین مونوهیدرات آی اس اس

فواید کراتین

هنگامیکه ورزش می­کنید، عضلات شما از کراتین برای تولید آدنوزین تری فسفات (ATP) استفاده می­کنند که منبع اصلی انرژی برای عضلات است. کراتین می­تواند ذخایر ATP عضلات را افزایش دهد و به این ترتیب به شما کمک می­کند تا در ورزش­های شدیدتر و طولانی­تر کار کنید.

مطالعات نشان داده­اند که کراتین می­تواند برای افزایش قدرت، حجم عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی مفید باشد. با این حال، برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی خفیفی را از مصرف کراتین تجربه کنند، مانند افزایش وزن آب، ناراحتی معده و اسهال.

در اینجا برخی از مزایای مصرف کراتین آورده شده است:

• افزایش قدرت
• افزایش حجم عضلانی
• بهبود عملکرد ورزشی
• کاهش خستگی
• بهبود ریکاوری عضلانی
• کاهش آسیب عضلانی
• بهبود عملکرد شناختی و تقویت حافظه
• بهبود سندروم خستگی مزمن
• بهبود دیابت
• بهبود سرطان
• بهبود آلزایمر و پارکینسون

قیمت کراتین بدن سازی (لیست قیمت کراتین ها)

عوامل مختلفی وجود دارد که می­تواند بر قیمت کراتین بدن سازی تاثیر بگذارد، از جمله این عوامل می­توان به برند، نوع کراتین، میزان کراتین و مکان خرید اشاره کرد.

لیست قیمت کراتین ها

خرید کراتین بدنسازی

هنگام خرید کراتین بدنسازی به نکات ذکر شده در زیر توجه کنید:

• انتخاب برند معتبر و دارای کد اصالت کالا
• انتخاب نوع کراتین
• انتخاب مقدار کراتین
• بررسی قیمت کراتین
• توجه به نظرات سایر کاربران
• انتخاب مراکز معتبر برای خرید

خرید بهترین کراتین بدن سازی از داروخانه آنلاین ژن سبز

برای خرید بهترین کراتین بدنسازی از داروخانه آنلاین ژن سبز(genesabz.com) باید قبل از هر چیز، نکات مهمی که برای خرید بهترین کراتین بدنسازی به آن اشاره شد را در نظر داشته باشید و اصالت کالا را بررسی کنید. شما می­توانید بهترین گزینه را از ژن سبز خریداری نمایید زیرا بهترین محصولات با مناسب­ترین قیمت را به شما ارائه می­دهد و درب منزل دریافت نمایید.