چه یک دونده حرفه‌ای باشید، چه کسی که به تازگی ورزش را شروع کرده، ساعت هوشمند می‌تواند همراهی مفید و هوشمند برای مسیر سلامت و تناسب‌اندامتان باشد. حال اگر از خود می‌پرسید چه ساعتی برای ورزش مناسب است، ادامه این مطلب را از دست ندهید.
تفاوت نیازهای یک مبتدی و یک ورزشکار حرفه‌ای
پیش از انتخاب ساعت مناسب ورزش، باید بدانید که ساعت مناسب برای افراد مبتدی با ساعت مناسب برای حرفه‌ای‌ها یکسان نیست. افراد مبتدی بیشتر به دنبال انگیزه، پیگیری ساده کالری، شمارش گام، یا هشدارهای حرکت هستند. برای آن‌ها طراحی ساده، قیمت مناسب، عمر باتری خوب و اپلیکیشن کاربرپسند اهمیت دارد. ورزشکاران حرفه‌ای به قابلیت‌هایی فراتر از شمارش گام نیاز دارند. بنابراین لازم است قبل از انتخاب، یا حتی بررسی قیمت ساعت هوشمند، نوع کاربری، نیازها و ویژگی‌های مدنظر خود را مشخص کنید.
ویژگی‌های ساعت هوشمند مناسب ورزش
اگر اهل ورزش باشید، می‌دانید که انتخاب یک ساعت هوشمند صرفاً به ظاهر زیبا یا برند مطرح محدود نمی‌شود. برای اینکه بتوانید از تمرین‌هایتان بهترین نتیجه را بگیرید، نیاز دارید تا ساعتتان بتواند اطلاعات دقیق، قابلیت‌های متنوع و طراحی راحتی در اختیارتان بگذارد. در ادامه، مهم‌ترین ویژگی‌هایی را مرور می‌کنیم که در انتخاب ساعت هوشمند مناسب ورزش باید به آن‌ها توجه کنید.
۱- ردیابی دقیق فعالیت‌های ورزشی
یک ساعت ورزشی خوب باید بتواند رشته‌های مختلف ورزشی را با دقت بالا دنبال کند. این فعالیت‌ها می‌تواند شامل دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا، یوگا، پیاده‌روی، تمرینات قدرتی یا حتی ورزش‌های خاص مانند کوهنوردی و اسکی باشد. هرچه تنوع حالت‌های تمرینی بیشتر باشد، ساعت برای برنامه‌های ورزشی گسترده‌تری مناسب خواهد بود.
۲- وجود GPS داخلی
اگر اهل پیاده‌روی، دویدن یا دوچرخه‌سواری در فضای باز هستید، داشتن GPS داخلی از حالت قابلیت اضافه به یک نیاز حیاتی تبدیل می‌شود. وجود GPS دقیق به شما امکان می‌دهد مسیر حرکت، سرعت، شیب مسیر و حتی ارتفاع را ثبت کنید.
۳- سنجش ضربان قلب و اکسیژن خون
پایش مداوم ضربان قلب نه تنها به ورزشکاران حرفه‌ای کمک می‌کند تا عملکرد خود را کنترل کنند، بلکه برای جلوگیری از فشار بیش از حد نیز کاربرد دارد. بسیاری از ساعت‌های هوشمند جدید، امکان پایش ۲۴ ساعته ضربان قلب و همچنین اندازۀ سطح اکسیژن خون (SpO2) را دارند.
۴- پایش خواب و سطح استرس
ریکاوری بدن به اندازۀ تمرین اهمیت دارد. ساعت‌هایی که قابلیت پایش خواب شبانه، نمایش چرخه‌های خواب (مانند REM و خواب عمیق) و همچنین سنجش سطح استرس روزانه را دارند، می‌توانند دید کاملی از سلامت عمومی شما ارائه دهند.
۵- اپلیکیشن همراه قدرتمند
بسیاری از افراد هنگام خرید ساعت هوشمند، اپلیکیشن همراه را نادیده می‌گیرند؛ درحالی‌که این بخش، مغز متفکر ساعت شماست. اپلیکیشن باید بتواند اطلاعات تمرین‌ها، ضربان قلب، میزان کالری، خواب و بسیاری موارد دیگر را به صورت گرافیکی و تحلیلی نمایش دهد.
۶- عمر باتری مناسب
هیچ‌چیز بدتر از این نیست که وسط تمرین یا سفر ساعتتان خاموش شود. ساعت هوشمندی که عمر باتری مناسبی داشته باشد، به ویژه برای سفرهای طولانی یا تمرین‌های سنگین، حیاتی است. مدل‌هایی با عمر باتری بین ۷ تا ۱۴ روز برای ورزشکاران ایده‌آل هستند.
۷- رابط کاربری ساده و هماهنگی با اپلیکیشن‌های محبوب
رابط کاربری ساعت باید طوری طراحی شده باشد که حتی کاربران مبتدی هم بتوانند به راحتی از آن استفاده کنند. منوهای روان، آیکون‌های واضح و سرعت پاسخ بالا، تجربه کاربری بهتری را رقم می‌زنند. علاوه بر آن، ساعت باید با اپلیکیشن‌های محبوب سازگار باشد تا بتوانید تمرین‌هایتان را با دیگران مقایسه کنید، برنامه‌ریزی ورزشی داشته باشید و انگیزۀ بیشتری برای ادامه مسیر پیدا کنید.
۸- طراحی راحت و مقاوم
وقتی قرار است ساعت را هنگام دویدن، وزنه زدن یا حتی شنا همراه خود داشته باشید، باید مطمئن باشید که نه تنها سبک و راحت است، بلکه در برابر ضربه، خط‌وخش، عرق و آب نیز مقاوم است. همچنین شناگران و افرادی که به ورزش‌های آبی علاقه دارند باید اقدام به خرید ساعت ورزشی ضد آب کنند. بندهای قابل تعویض، طراحی ارگونومیک و گواهی‌های مقاومت (مثل IP68 یا استانداردهای نظامی) از جمله ویژگی‌هایی هستند که خیال شما را از دوام ساعت راحت می‌کنند.
بهترین ساعت برای ورزشکاران مبتدی
اگر تازه وارد دنیای ورزش شده‌اید، لازم نیست سراغ ساعت‌هایی با امکانات خیلی پیچیده بروید. در ادامه سه گزینۀ مناسب برای شما را معرفی خواهیم کرد.
- ساعت Xiaomi Mi Band 8: یک دستبند هوشمند اقتصادی با امکاناتی مثل شمارش گام، پایش خواب، ضربان قلب و حالت‌های ورزشی ساده که می‌تواند به شما در بررسی دقیق ورزش کمک کند.
- ساعت Amazfit Bip 5: این محصول با داشتن نمایشگر بزرگ، GPS داخلی و باتری عالی یک گزینۀ عالی برای شروع محسوب می‌شود.
- ساعت Samsung Galaxy Fit 3: گلکسی فیت ۳ با طراحی مدرن، نمایشگر AMOLED، شارژدهی بالا و قابلیت‌هایی مانند پایش خواب، ضربان قلب، سطح استرس و بیش از ۱۰۰ حالت ورزشی، انتخابی هوشمندانه برای افراد تازه‌کار است.
بهترین ساعت هوشمند برای ورزشکاران حرفه‌ای
اگر ورزش بخشی جدی از زندگی‌تان است، بهتر است ساعت‌های حرفه‌ای‌تر را انتخاب کنید تا از آن‌ها حداکثر استفاده را ببرید.
- ساعت Garmin Forerunner 265: این ساعت مخصوص دوندگان حرفه‌ای با GPS دقیق، نمایشگر AMOLED و تحلیل عمیق تمرین‌ها است.
- ساعت Apple Watch Series 9: این ساعت برای کاربران آیفون با تمرکز بر سلامت، واچ‌اواس قوی، پایش سطح اکسیژن، ECG و اپلیکیشن Fitness+ ساخته شده است.
- ساعت Samsung Galaxy Watch6: این ساعت هوشمند با طراحی زیبا، سنسورهای دقیق سلامت، و اتصال قوی به گوشی‌های اندرویدی و امکانات ورزشی متنوع گزینۀ بسیار مناسبی برای ورزشکاران حرفه‌ای است.
نکات مهم هنگام خرید ساعت هوشمند مناسب برای ورزش
در زمان خرید ساعت هوشمند مناسب ورزش، توجه به نکات زیر را فراموش نکنید.
- سازگاری با گوشی: پیش از خرید، حتماً مطمئن شوید که ساعت موردنظر با سیستم‌عامل گوشی شما (iOS یا Android) سازگار است. به عنوان مثال برای دارندگان گوشی آیفون، اپل واچ ورزشی بهترین گزینه محسوب می‌شود.
- وزن و اندازه: اگر مچ دست کوچکی دارید، ساعت‌های بزرگ و سنگین ممکن است آزاردهنده باشند.
- ضدآب بودن: برای شناگران یا کسانی که زیاد عرق می‌کنند، داشتن گواهی IP68 یا ATM ضروری است.
- قیمت در برابر امکانات: همیشه گران‌ترین گزینه بهترین نیست. به تعادل بین امکانات و بودجه توجه کنید. در بازار انواع ساعت ورزشی قیمت مناسب مانند ساعت هوشمند هواوی وجود دارند که می‌توانید از آن‌ها به خوبی استفاده کنید.
- خرید از فروشگاه معتبر: حتماً خرید ساعت ورزشی هوشمند را از فروشگاه‌های معتبر انجام دهید تا ساعتی اصل با قیمت مناسب را خریداری کنید.
جمع‌بندی
انتخاب ساعت هوشمند ورزشی، تصمیمی است که باید بر اساس سبک زندگی، هدف تمرینی و بودجۀ شما گرفته شود. اگر مبتدی هستید، با یک ساعت سبک و ساده شروع کنید. اما اگر ورزشکار حرفه‌ای هستید، روی امکانات تخصصی تمرکز کنید.