پزشکان ورزشی برخی از آسیب های ورزشی را بارها و بارها مشاهده می‌کنند و می‌دانند که رایج‌ترین آسیب های ورزشی به زانو مربوط می‌شود که در برخی موارد نیاز به جراحی تعویض مفصل زانو می شود.
دکتر آقا میلاد بزرگی جراح و متخصص ارتوپدی می‌گوید: شایع‌ترین آسیب های ورزشی معمولا به زانو، شانه، پا و مچ پا، هیپ و سر مرتبط است. آسیب دیدگی زانو در پنج آسیب دیدگی برتر ورزشی رتبه یک را کسب کرده است و بیش از ۵۰% آسیب های ورزشی به زانو مربوط می‌شود.
انواع ورزش‌های شایع با آسیب های ورزشی
آسیب‌های فصلی
آسیب‌های فصلی، آسیب‌هایی هستند که در هر فصل از سال با فصل دیگر متفاوت می‌باشند. در تابستان معمولا دوچرخه سواری موجب ایجاد آسیب‌هایی نظیر شکستگی استخوان‌های یقه، پاره شدن روتاتورکاف و در رفتگی شانه می‌شود. آسیب دیدگی شانه در زمستان نیز ممکن است حین انجام ورزش‌هایی مانند اسکی یا اسنوبرد اتفاق بیوفتد. رایج‌ترین آسیب‌های ورزش فصلی عبارت است از:
- کشیدگی تاندون و عضلات
- رگ به رگ شدن رباط
- شکستگی استخوان
- تاندونوپاتی
- ضربه مغزی
آسیب‌های فوتبال
بازی فوتبال و وسایل و تجهیزاتی که بازیکن‌ها حین بازی استفاده می‌کنند، ممکن است موجب ایجاد مشکلاتی مانند گرمازدگی شود. برای مبارزه با گرمازدگی لازم است بازیکنان استراحت‌های مکرر و هیدراتاسیون داشته باشند، به خصوص زمانی که هوا بسیار گرم است.
دیگر آسیب‌های احتمالی حین انجام فوتبال عبارت است از:
- رگ به رگ شدن زانو
- کشیدگی زانو
- پارگی رباط صلیبی یا مینیسک
- شکستگی استخوان ترقوه
- در رفتگی شانه ها
- ضربه مغزی
آسیب‌های بسکتبال
شایع‌ترین آسیب بسکتبال، پیچ خوردگی مچ پا است و علاوه بر این می‌توان به موارد زیر نیز اشاره کرد:
- پارگی ACL یا مینیسک
- شکستگی‌های استرسی پایین تنه و پا
- تاندونیت
- ضربه مغزی
آسیب‌های بیسبال
آسیب‌های مربوط به آرنج و شانه شایع‌ترین آسیب‌های بیسبال هستند، زیرا در این ورزش افراد با یک بازو پرتاب‌های زیادی انجام می‌دهند و شانه‌هایشان دامنه حرکتی متفاوتی دارد. علاوه بر این، زمانی که رباط‌های داخل آرنج کشیده می‌شوند، دست میزان گشتاوری مناسب خود را از دست می‌دهد و برای بهبود نیاز به درمان‌های ساختار یافته یا جراحی دارد. رایج‌ترین آسیب‌های بیسبال عبارت است از:
- رگ به رگ شدن آرنج
- کشیدگی شانه
- روتاتورکاف پاره شده
- لابروم پاره شده
کودکان هنگام انجام این ورزش ممکن است دچار آسیب‌های استخوانی و غضروفی ناتوان‌کننده و دردناکی در اطراف شانه و آرنج خود شوند. نکته دیگری که هنگام ورزش کردن بچه‌ها باید مد نظر داشته باشید، صفحات رشد است. آسیب دیدگی صفحات رشد می‌تواند بر نحوه بلوغ استخوان تاثیر بگذارد. رباط‌های کودکان نیز ممکن است در اثر ضربه یا استفاده بیش از حد دچار شکستگی‌های استرسی شوند.
پیشگیری از آسیب های ورزشی در تمام سال
پیشگیری از آسیب‌های رایج ورزشی معمولا شامل آماده‌سازی و نگهداری می‌شود. بخشی از این پیشگیری به استراحت کافی بین بازی و تمرین و بخش دیگر آن که مهم‌تر است به حفظ سلامتی بدن، تقویت عضلات و کشش منظم مربوط می‌شود.
پیشگیری از آسیب های ورزشی با افزایش سن تغییر می‌کند، به طوری که در سنین بالا مانند ۵۰، ۶۰ و ۷۰، ساییدگی و پارگی مفاصل و تورم ناشی از افزایش ناگهانی سطح فعالیت بسیار شایع‌تر از سنین پایین‌تر است.
دکتر میلاد آقا بزرگی به این گروه سنی که در معرض آسیب قرار دارند، توصیه می‌کند که به فعالیت‌های جدید روی نیاورده و به همان فعالیت‌های کم تاثیر بسنده کنند.
فعال ماندن در هر گروه سنی اهمیت بسیار زیادی دارد و افراد باید برای سالم ماندن همواره تحرک کافی داشته باشند. اما لازم است حین انجام ورزش و پیاده روی حتما مراقب سلامتی خود بوده و قبل و بعد از آن گرم کردن و سرد کردن بدن را فراموش نکنند.
