به گزارش خبرورزشی، ساعات و روزهای اولیه زمان طلایی ترمیم بافتهای آسیبدیده میباشد. معمولاً تا سه هفته پروسه ترمیم کامل میشود (البته بر حسب شدت آسیب و نوع بافت کمی متفاوت است).
در زمان طلایی ترمیم انجام برخی اقدامات رایج غیرعلمی باعث اختلال در ترمیم میشود که جبرانناپذیر میباشد، از طرفی این اقدامات عوارضی همچون چسبندگی و تشکیل بافت مرده (فیبروز) را بیشتر میکند.
- در فاز اولیه پس از آسیب هرگونه دستکاری مثل ماساژ دادن ممنوع میباشد و فقط باید به بافت صدمه استراحت داد.
- گرم کردن ناحیه صدمه دیده در روزهای اولیه پس از آسیب، با افزایش میزان التهاب و ورم، ترمیم را دچار اختلال میکند.
- مصرف مسکنهای ضدالتهاب قوی و نیز کورتون خوراکی یا موضعی در فاز حاد آسیب، اثر منفی در پروسه ترمیم دارد و از طرفی با مخفی کردن درد فرد احتمال ایجاد آسیب بیشتر را زیاد میکند.
- اکسیژنرسانی به بافت صدمهدیده در فاز اولیه آسیب حیاتی میباشد و مصرف دخانیات باعث اختلال اکسیژنرسانی و ترمیم میشود از طرفی نیکوتین موجود در سیگار بر پروسه ترمیم اثر منفی دارد.
- مصرف الکل در فاز اولیه پس از آسیب ورزشی به دلایل افزایش خونریزی و افزایش احتمال آسیب مجدد ممنوع است.
- معاینات مکرر توسط خود ورزشکار و افراد غیرپزشک ممنوع است چراکه هر بار میزان آسیب را در مقیاس میکروسکوپی بیشتر میکند.
- رژیمهای غذایی حاوی پروتئین حیوانی کم و رژیمهای بدون لبنیات به هیچوجه توصیه نمیشود.
در زمان طلایی ترمیم انجام برخی اقدامات رایج غیرعلمی باعث اختلال در ترمیم میشود که جبرانناپذیر میباشد، از طرفی این اقدامات عوارضی همچون چسبندگی و تشکیل بافت مرده (فیبروز) را بیشتر میکند.
- در فاز اولیه پس از آسیب هرگونه دستکاری مثل ماساژ دادن ممنوع میباشد و فقط باید به بافت صدمه استراحت داد.
- گرم کردن ناحیه صدمه دیده در روزهای اولیه پس از آسیب، با افزایش میزان التهاب و ورم، ترمیم را دچار اختلال میکند.
- مصرف مسکنهای ضدالتهاب قوی و نیز کورتون خوراکی یا موضعی در فاز حاد آسیب، اثر منفی در پروسه ترمیم دارد و از طرفی با مخفی کردن درد فرد احتمال ایجاد آسیب بیشتر را زیاد میکند.
- اکسیژنرسانی به بافت صدمهدیده در فاز اولیه آسیب حیاتی میباشد و مصرف دخانیات باعث اختلال اکسیژنرسانی و ترمیم میشود از طرفی نیکوتین موجود در سیگار بر پروسه ترمیم اثر منفی دارد.
- مصرف الکل در فاز اولیه پس از آسیب ورزشی به دلایل افزایش خونریزی و افزایش احتمال آسیب مجدد ممنوع است.
- معاینات مکرر توسط خود ورزشکار و افراد غیرپزشک ممنوع است چراکه هر بار میزان آسیب را در مقیاس میکروسکوپی بیشتر میکند.
- رژیمهای غذایی حاوی پروتئین حیوانی کم و رژیمهای بدون لبنیات به هیچوجه توصیه نمیشود.
دکتر مرتضی آقایی افشار
متخصص درد و مشکلات عضلات و مفاصل و آسیب ورزشی
متخصص درد و مشکلات عضلات و مفاصل و آسیب ورزشی