روش هایی برای کاهش وزن و تناسب اندام
-
ویدیو| به یاد درگذشتگان ورزشی سال ۱۴۰۱
در سال ۱۴۰۱ تعداد از چهره های ورزشی جان را به جان آفرین تسلیم و ورزش ایران را عزادار کردند.
-
چطور کفش ورزشی مناسب انتخاب کنیم؟
کفشهای ورزشی مناسب میتوانند عملکرد فرد را افزایش داده، از آسیبدیدگی جلوگیری کنند و ورزشکردن را بسیار لذتبخشتر کنند. بنابراین هنگام خرید کفش ورزشی بعدی خود، این نکات مهم را در نظر بگیرید.
-
بهترین شرکت استخدام پرستار سالمند و نگهداری از سالمند سپید گستر
سپید گستر بهترین شرکت اعزام پرستار سالمند در تهران می باشد که پرستار سالمند با تجربه را برای سالمندان عزیز اعزام می کند که تمام مراحل نگهداری از سالمند را به خوبی انجام خواهند داد.
-
ورزش چگونه به افزایش اعتماد به نفس کودکان کمک میکند؟
فواید جسمانی ورزش نیازی به توضیح ندارد، اما آیا میدانستید که فعالیت بدنی به کودکان مهارتهای اجتماعی و احساسی را نیز انتقال میدهد؟ با ورزش کردن کودکان میتوانند مهارتهای اجتماعی به دست آورند، اعتماد به نفس خود را افزایش و اضطراب خود را کاهش دهند.
-
بهترین کفش برای پیاده روی کدام است؟
استفاده از کفش پیاده روی مناسب و استاندارد برای پیاده روی و دویدن بسیار مهم است. در این مطلب در مورد کفش پیاده روی اصولی و استاندارد صحبت می کنیم.
-
ویدیو| استنداپ جالب درباره اصرار خانوادهها به ژیمناست شدن فرزندان
استنداپ جالب علی فریادی درباره علاقه خانواده ها به ورزش های مختلف و فرستادن فرزندانشان به این ورزش ها را ببینید.
-
چطور از بازگشت چربی شکمی جلوگیری کنیم؟/ سیکس پک نشانه سلامت است؟
چربی شکم در مرکز بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله بیماریهای قلبی عروقی و دیابت نوع ۲ قرار دارد. خلاص شدن از شر چربیهای اضافی شکم میتواند خطر ابتلا به این بیماریها و سایر شرایط سلامتی را کاهش دهد.
-
آیا استرس باعث چاقی میشود؟
اضافه وزن و در نتیجه چاقی سادهتر از چیزی که فکرش را کنید اتفاق میافتاد! برخی از عوامل اضافه وزن مانند پرخوری، کمتحرکی و... مواردی هستند که بهراحتی میتوانید آنها را کنترل کنید
-
نکات مهم در هنگام کار با رایانه چیست؟ نکات مهم سلامت
در این مطلب به نکاتی میپردازیم تا در هنگام کار با رایانه و لپتاپ آسیبهای جسمی کمتری دیده و سلامتی خود را حفظ نماییم.
-
اخبار پزشکی چیست؟ هر آنچه باید در این رابطه بدانیم
واکسیناسیون تاکنون توانسته است که بیشترین مقدار پیشگیری از ابتلا به بیماری ها را در افراد مختلف به ثبت برساند.
-
اخبار جهان چیست؟ این اخبار چه حوزه هایی را شامل می شود؟
یونیسف سعی دارد تا با تقویت کردن میزان ظرفیت های نظام سلامتی و همچنین ارتقا سطح کیفی محصولات غذایی برای کودکان و مادران سبب رشد بهتر نوزادان و همچنین ارتقا سطح زندگی شود.
-
۲ راهکار سریع و طلایی ورزشی برای کاهش وزن، فشار خون و کلسترول
ترکیبی از دو فعالیت ورزشی میتواند فشار خون، میزان کلسترول و وزن بدن را تا دو برابر کاهش دهد.
-
اگر تناسب اندام ندارید بخوانید/ چطور با ورزش مانع اضافه وزن شویم؟
ورزش منظم میتواند یک راه موثر برای کاهش و کنترل وزن باشد.
-
فواید حرکات کششی و تکنیکهای مناسب
حرکات کششی به افزایش جریان خون به عضلات کمک می کنند. خونی که به عضلات می رسد مواد مغذی و اکسیژن را در اختیار آنها قرار داده و محصولات جانبی زائد را از بافت عضله خارج می کند.
-
کنترل و کاهش فشارخون با ورزش
علاوه بر دارودرمانی، روش دیگری نیز برای درمان فشارخون بالا وجود دارد که بدون دارو و بدون عوارض است و اثر بسیار مهمی روی فشارخون میگذارد.
-
چطور ورزش کردن را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم؟
اگر به شروع ورزش کردن فکر میکنید، ولی نمیدانید از کجا شروع کنید، این مطلب را از دست ندهید.
-
بهترین روش برای سم زدایی بدن در روزهای آلودگی هوا
فصل زمستان با توجه به سرما و گاهی کاهش بارندگی، باعث بروز انواع آلودگی می شود.
-
فواید دوچرخه ثابت برای سلامت جسمی و روانی
اگر اولین بار است که میخواهید از دوچرخه استفاده کنید بهتر است ابتدا با پزشک صحبت کنید تا هرگونه توصیه لازم را دریافت نمایید. سپس میتوانید با کمک دوچرخه ثابت انتظار داشته باشید جسم و روانتان دچار تغییراتی بشود.
-
ارزش خوراک لوبیا در تغذیه ورزشکاران
لوبیا حاوی فیبر و پروتئین است که برای ورزشکاران ارزش غذایی بالایی دارد.
-
توصیههای مهم برای ورزش کردن در هوای سرد
برای ورزش کردن در هوای سرد راهبردهای پیشگیرانه خاصی وجود دارد که در صورت رعایت آنها میتوان از آسیبهای ناشی از سرمای شدید جلوگیری کرد.
-
چرا بهتر است قبل از صبحانه ورزش کنید؟
زمان «غیرمناسب» برای ورزش کردن وجود ندارد، مگر اینکه نیمه شب باشد! اما اگر هدفتان چربی سوزی باشد چطور؟ مطالعهای جدید نشان میدهد ورزش کردن قبل از صبحانه میتواند از جهت چربی سوزی مفیدتر باشد.
-
آنچه باید در مورد ورزش در دوران بارداری بدانید
بارداری با تغییرات جسمی زیادی همراه است و شاید از خود بپرسید انجام چه نوع فعالیت بدنی در این دوران بی خطر است و چه چیزی نه.
-
خوراکیهایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند
تحقیقات نشان میدهند که برای جلوگیری از سرطان، مصرف برخی از آنتی اکسیدانهای خوراکی ضروری است.
-
چگونه یک بدنساز حرفهای به نظر برسیم؟
اگر تا به حال تجربه رفتن به باشگاه را نداشتید یا زمانی طولانی از آخرین تجربه ورزشتان میگذرد، یادآوری این چند نکته به شما کمک میکند تا حرفهای ورزش کنید.
-
۳ اقدام ساده برای کاهش وزن سریع و بی خطر
روش های مختلفی برای کاهش وزن بی خطر وجود دارند. کاهش وزن یک تا دو پوند (۴۵۴ تا ۹۰۷ گرم) در هفته به صورت پایدار برای مدیریت وزن موثر در بلند مدت توصیه شده است.
-
خاصیتهای اسرارآمیز موز برای عضله سازی
خواص موز برای بهبود سلامتی انسان را نمیتوان انکار کرد. این اَبَر میوه حاوی ویتامینها، مواد معدنی، فیبر، و آنتیاکسیدانهای زیادی است که کارکرد بدن را بهبود میبخشند.
-
۱۰ روش مفید برای رشد سریع عضلات
رشد سریع عضلات یکی از چالشهای ورزشکاران است. در این مطلب به ۱۰ مورد از بهترین روشهای عضله سازی سریع اشاره کرده ایم.
-
۶ نکته برای نتیجه گیری سریع در تمرینات بدنسازی
تطبیق داشتن رژیم غذایی شما با برنامه تمرین بدنسازی می تواند فرآیند نتیجه گیری را سرعت بخشد.
-
فواید و نحوه مصرف ویتامین C در بدنسازی
در این مطلب به بررسی مصرف ویتامین C در بدنسازی و فواید استفاده از آن میپردازیم.
-
تمرینات عضلهسازی در منزل بدون نیاز به وزنه
شما هم میتوانید در خانه بدون حرکت دادن آهنهای سنگین و تلاشهای طاقتفرسا با انجام تمرینات جسمانی مناسب به بدن ایده آل خود برسید.